How to lose weight fast
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वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी। लेकिन वजन कम करने के लिए अक्सर गलत डाइट फॉलो की जाती है। बहुत से लोग सोचते हैं कि वजन कम करने का मतलब उपवास करना है। बहुत से लोग भूखे रहते हैं और अपना ख्याल रखते हैं। लेकिन ध्यान रहे कि ऐसा करके आप अपनी सेहत को खतरे में डाल रहे हैं, क्योंकि ऐसा करने से आपको अस्पताल की सीढ़ियां ही चढ़नी होंगी। हम आपको पहले ही बता चुके हैं कि आहार सबसे अच्छा भोजन है। हमने आपके लिए परफेक्ट फिगर के साथ परफेक्ट डाइट भी शेयर की है। लेकिन अगर आप वाकई अपना वजन कम करने की जल्दी में हैं और आप एक उचित आहार का पालन करना चाहते हैं, तो आज हम आपकी मदद करने जा रहे हैं। हम आपके साथ साझा करने जा रहे हैं एक वजन घटाने वाला आहार जो सिर्फ 7 दिनों में वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। अगर सात दिनों में वजन घटाना आपकी सूची में है तो शुरू करें
(2)जीएम डाइट क्या है?
अगर आप सोच रहे हैं कि जीएम डाइट क्या है तो इसका फुल फॉर्म 'जनरल मोटर्स' है। यह डाइट प्लान 1985 से लागू है। सात दिनों के इस आहार में आपको हर दिन अलग-अलग खाने की सलाह दी जाती है। जीएम आहार कुछ और नहीं बल्कि श्रमिकों के लिए बनाया गया आहार है। यह डाइट 2 से 6 किलो वजन कम करने का दावा करती है।
आहार के लिए खुद को कैसे तैयार करें
दीपिका का डायलॉग 'डांस इज ए आर्ट इज ए आर्ट' याद हो तो उन्होंने फिल्म हैप्पी न्यू ईयर में यह बात कही थी। इसमें उन्होंने खुद को डांस करने के लिए उतारा था. अब आहार एक प्रकार का उपकरण है। क्योंकि डाइटिंग करते समय आपको कई चीजों से बचना होता है और कुछ बातों का पालन करना होता है इसलिए सबसे पहले आपको अपने मन और जीभ पर नियंत्रण रखना होगा। जो करना आसान काम नहीं है। एक बार जब आप आईने में खड़े हों, तो अपने शरीर को करीब से देखें। देखें कि क्या आपको लगता है कि आपका शरीर फिट बैठता है। आपका पेट..आपकी जांघें, क्या आपके पैर ठीक हैं? यदि आपके शरीर पर अतिरिक्त मांस है, तो आपको इस आहार की आवश्यकता है। इस आहार को शुरू करने से पहले आपको कुछ चीजें करने की आवश्यकता है। जल्दी वजन कम करने के लिए ये टिप्स आपके काम आ सकती हैं
(3)खूब पानी पिएं (पानी का सेवन बढ़ाएं)
आपका संपूर्ण स्वास्थ्य पानी पर निर्भर करता है। पानी शरीर के लिए बहुत जरूरी है। आहार में पानी भी महत्वपूर्ण है। क्योंकि आप जितना ज्यादा पानी पीएंगे, उतना ही जहरीला आपके शरीर से बाहर निकलेगा। साथ ही पानी पीने से आपका पेट भर जाता है और आपका कुछ भी खाने का मन नहीं करता है। इसलिए अगर आप खाने के सही समय के अलावा कुछ भी खाना चाहते हैं तो आपको पानी पीना चाहिए। अगर आपने पेट खराब होने के घरेलू उपाय पढ़े हैं तो इसमें पानी पीने की सलाह जरूर मिलेगी।
10 किलो वजन घटाने का डाइट प्लान
* याद रखने वाली एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको पानी पीने के लिए कहा जाता है। इसलिए लगातार पानी न पिएं। यह आपको चोट भी पहुंचा सकता है। लगभग हर घंटे एक गिलास पानी पिएं। आप एक घंटे पानी पीने की आदत डालना चाहते हैं
GooglePlay Store में इन दिनों कई ऐप हैं जो आपको पानी पीने की याद दिलाते हैं। अगर आप स्मार्टफोन का इस्तेमाल कर रहे हैं तो आप इस ऐप को डाउनलोड कर सकते हैं। इस ऐप की मदद से आपको सही समय पर पानी पीने की आदत हो जाएगी.इससे यह भी पता चल जाएगा कि आपको अपने वजन के हिसाब से कितना पानी पीना है.
2. शराब से बचें
शराब का सेवन भी आपके वजन बढ़ने का एक कारण है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको शराब का सेवन बंद कर देना चाहिए। शराब पीना बंद कर देना एक अच्छी आदत है। इसलिए आपको वजन और आदत दोनों के बारे में सोचना होगा। यदि आपको कोई व्यसन नहीं है, तो कोई बात नहीं, क्योंकि आप जल्दी से आहार शुरू कर सकते हैं।
3. डॉक्टर की सलाह लें
कुछ भी नया करने से पहले आपको अपने फैमिली डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। क्योंकि अगर आपको कोई परेशानी है तो आपका डॉक्टर आपको बेहतर तरीके से बता पाएगा कि आपको इस डाइट को फॉलो करना चाहिए या नहीं। इसलिए इस डाइट को डॉक्टर के हां कहने के बाद ही करें।
4. व्यायाम
बात सिर्फ खाने-पीने की नहीं है। इसलिए वजन कम करने के लिए व्यायाम करना आपके लिए जरूरी है। तो इन सात दिनों में आप भी व्यायाम करना चाहते हैं। आप वास्तव में कौन सा व्यायाम करने जा रहे हैं, इसका एक शेड्यूल बनाएं। वजन घटाने के लिए योगासन भी हैं जो आप घर पर कर सकते हैं