What to eat for vitamin d deficiency
विटामिन डी कमी मे कया खाये
आहार
1.विटामिन डी मे खाने वाले आहार आप की हडडी को ही नहीं बलकी और बहुत सी चीजो को फायदा करते है तो आईये जानते है विटामिन डी की कमी मे आपको को क्या खाना है मछली खाये ये विटामिन डी की कमी मे बहुत फायदेमंद है ये विटामिन डी की कमी की बहुत जल्द पुरा करती है तो आप इसे अपने खाने मे जरूर इस्तेमाल करते हैं
पालक का साग
2.पालक भी विटामिन डी की कमी मे बहुत फायदा करता है तो आप अपने खाने मे पालक का इस्तेमाल जरूर करे इस से आपको बहुत फायदा मिलेगा पालक बहुत अच्छा है विटामिन डी की कमी के लिए और आप दूध भी पी सकते है विटामिन डी की कमी मे दूध बहुत फायदा करता है
3.रोज सुबह एक से दो घंटे धूप मे जरूर बेठे सुबह की धूप बहुत फायदेमंद है विटामिन डी की कमी को पुरा करने के लिए इस से आपको कुछ ही दीन मे फायदा मिलेगा ये आजमाया हुवा मिश्रण है क्यूकी धूप शरीर के लिए बहुत जरूरी है